Idag börjar jag min fasta och detox vecka.

Min fasta övertygelse är att det är bra att starta om kroppens system ibland och rensa ut gifter vi får i oss från luften så som avgaser, processad mat och drycker mm.

Jag väljer oftast att göra min egen juice på frukt och grönt.

Positiva effekter jag känner är att jag blir piggare, mår bättre mentalt, känner mig bättre i magen och sover bättre.

Att kombinera fastan men motion och kallbad kommer bli en fin kombo för mig.

Må bäst.

Jag har nu efter många års övning och misslyckande hittat saker som gör att jag mår bra. Det jag lärt mig är att mer acceptera den jag är och hitta och fokusera på saker jag mår bra av. Jag kallbadar, går på yoga, men viktigast av allt är att vara ute. Så himla enkelt, bara att gå, springa, lyssna på fåglar, vind och vad naturen har att berätta. Jag väljer nu mer varsamt vilka jag umgås med, dvs jag försöker fokusera på dem som ger mig energi istället för att utmana mig att alltid fokusera på att jag ska passa in eller bara vara den som ger energi. Jag har även hittat lugn i att göra enkla saker så som mata fåglar, baka eller plantera en blomma. Det jag vill förmedla, lyssna på kroppen och fokusera på små saker i vardagen som du mår bra av.

Må bäst 😍🙏

Det hela började den 12/9-2019.

Som alltid börjar mycket i mitt liv med en idé. Denna gången handlade det om att jag plötsligt fick för mig att gå ned i vikt. Plötsligt och plötsligt är väl kanske inte helt sant för innerst inne så har jag känt att kroppen inte riktigt orkar med det jag vill, samt var jag trött på att hela tiden krångla med att försöka hitta de kläder i garderoben som fortfarande passade mig, vill dock erkänna att de kläder jag hittade med satt lite mer korvskinnliknande men gick iallafall att knäppa.

Då jag vet att min karaktär inte är allt för bra, tycker gym är lite trist och dessvärre älskar jag att laga mat, gärna med smör och grädde behövde jag hitta något sätt som fungerade enkelt för mig.

1. Jag måste hitta någon och något som kan peppa mig. Mitt val blev att kontakta ”Aktivera mera, Aktivera flera, Aktivitetsfabriken i Hofors” då jag hört mycket positivt om dem, samt arbetspendlar jag och befinner mig mycket i Hofors. Väl där fick jag träffa 2st energigivande individer med mycket stort hjärta, det sa klick direkt. Väl där hjälpte de mig att göra en enkel plan för att komma igång med att röra på mig mer med enkla metoder och inte allt för tidskrävande, jag fick även tips om kostintag.
2. Få koll på kalorintaget. Som jag tidigare nämnt så är laga mat och äta något som är en viktigt del i mitt liv då det är ett stort intresse. Frågan jag då ställde mig var hur får jag koll på vad jag får i mig på ett bättre sätt? Började söka på olika appar och hittade en app som heter Lifesum som var gratis men ändå väldigt bred och enkel att använda. Sagt och gjort så började jag registrera det jag stoppade i mig och det jag gjorde för att röra på mig mer. Det tog inte många dagar innan jag insåg att ekvationen intag, motion och förbränning inte gick ihop, med appen blev det tydligt och jag satt upp en plan för hur mycket kalorier jag får stoppa i mig. Snabbt insåg jag att med de ingredienser som jag tillagade min mat och stoppade i mig kunde jag inte äta så mycket vilket blev otroligt jobbigt.
3. Hur kan jag äta mer men hålla kalorintaget per dag? Efter lite grubblande så tog jag mig kraft att leta alternativa ingredienser och hitta nya recept som ändå lät lockande. Sagt och gjort påbörjade jag min nya matresa och insåg snabbt att det var ganska enkelt ,kul och gott.

Så för att enkelt summera så räknade jag ut hur mycket kalorier förbränner min kropp per dygn utan att jag rörde på mig. Insåg då att ca 2300 kalorier kunde jag äta utan att gå upp i vikt och utan att motionera. Bestämde mig då för att minska kalorintaget med inriktning på att gå ned I vikt. Mitt mål fick bli 1800 kalorier med kännedom om att är jag duktig och motionerar så får jag belöna mig med mer gott men ändå gå ned i vikt.

Idag har jag 4 månader senare minskat med 15 kg med inte allt för stor uppoffring i mitt tycke. Så nu är jag väldigt stolt nöjd och mår betydligt bättre. Vi kan många gånger förändra saker till det positiva med små medel.

Nu ska jag avnjuta min frukost, idag kör jag med kram te.

Må bäst //Per

• 

•